Здоровые привычки современного человека

Среда, 18 Февраль 2015 19:42

Люди, заботящиеся о своем здоровье, зачастую имеют определенные привычки, не свойственные обывателю. На самом деле, нет ничего сложного, чтобы регулярно придерживаться некоторых правил, которые помогают чувствовать себя лучше и укреплять свое драгоценное здоровье день ото дня. Вот основные здоровые привычки для улучшения качества жизни.

 

 

здоровые привычки

Привычки здоровой жизни

Развивайте самодисциплину

Если вы хотите жить полноценной здоровой жизнью, вам необходимо стать более организованным. Это, в первую очередь, значит, что вы должны составить режим дня и стараться его соблюдать во что бы то ни стало. Укажите в режиме дня, когда вам нужно вставать и ложиться, когда завтракать обедать и ужинать, когда работать, когда заниматься спортом, а когда можно расслабиться и посвятить время своим увлечениям.

Дело в том, что тело очень любит циклы и с удовольствием придерживается некоторых из них. Если вы будете делать основные виды деятельности по расписанию, то очень скоро заметите, что у вас уменьшились (или исчезли совсем) проблемы с пищеварением и бессонницей, прошла хроническая усталость и улучшилось самочувствие.

 

здоровая жизнь

Включайте регулярные физические нагрузки

Физическая активность не только помогает поддерживать тело в форме, но и заряжает энергией, которой так не хватает в повседневной жизни. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, укрепляют сердце и позвоночник, что, несомненно, сказывается на самочувствии и здоровье. 

Если вы хотите примкнуть к числу здоровых людей и культивировать принципы здоровой жизни, обязательно подберите для себя подходящие физические нагрузки и пропишите их в своем расписании. Посещение спортзала с тренером, бег, плавание, быстрая ходьба, восточные единоборства, йога – вот лишь небольшой список того, чем можно заняться. Встаньте на полчаса – час пораньше, чтобы выполнить несложную гимнастику или посетить спортзал. Пусть это станет еще одной вашей здоровой привычкой.

 

здоровое питание

Научитесь готовить вкусную и здоровую пищу

Не стоит еще раз напоминать, что фаст-фуд и полуфабрикаты из супермаркета не являются подходящей едой здорового человека. Поэтому просто жизненно необходимо научиться готовить здоровую пищу самостоятельно или приобщить к этому своих близких. Хорошая еда не обязательно должна быть сложной и замысловатой – в интернете полно довольно простых рецептов полезных блюд. Выбирайте хорошие продукты, ищите интересные рецепты, экспериментируйте, станьте экспертом в здоровом питании!

 

здоровое питание

Планируйте свое питание

Готовить вкусную еду – это полдела на пути к здоровью. Не менее важно придерживаться определенного распорядка и в питании. Вы уже слышали, что рекомендуется кушать 4-5 раз в день. Однако если в промежутках между приемами пищи вы перекусываете, значит, вы нарушаете заданный ритм, а это – не очень здоровая привычка. Даже если перекус состоит из полезных фруктов и орехов, он всегда сбивает с толку вашу пищеварительную систему и поджелудочную железу.

Старайтесь всегда придерживаться определенного распорядка в питании. Особенно на выходных и в отпуске! За время отдыха, когда питание ненормированное, так легко разбалансировать всё то, что вы настраивали в течение нескольких месяцев. Не лишним будет иногда брать с собой пищу из дома на случай, если вам не удастся перекусить или поужинать вовремя. В качестве полезных перекусов могут быть нарезанные овощи или фрукты в контейнере, кисломолочные продукты, сыр и орехи, - в общем, всё, что можно отнести к здоровому питанию.Так вы избежите срывов в пользу «вредной» еды типа чипсов и шоколадных батончиков.

 

здоровая жизнь

Научитесь находить баланс

Несомненно, чем активенее вы будете развивать свои здоровые привычки и чем честнее будете соблюдать вышеизложенные принципы, тем быстрее вы достигните определенных результатов. Однако не надо сходить с ума и ругать себя, если сегодня по каким-то причинам вы не смогли придерживаться этих правил. Жизнь достаточно сложна и многогранна и все ситуации просчитать наперед невозможно. Поэтому разрешите себе изредка нарушать правила и делать все наоборот. Нечастые отступления от намеченного плана не навредят вам слишком сильно, зато такие послабления позволять вам остаться в гармонии с самим собой. А ведь внутреннее спокойствие и принятие себя – это тоже одна из составляющих здоровой жизни.

Прочитано 543 раз Последнее изменение Воскресенье, 30 Апрель 2017 13:34