Способы обрести душевное спокойствие
Встретьтесь с друзьями
Живые коммуникации с близкими людьми однозначно положительно влияют на нашу психику. В процессе общения мы освобождаемся от накопившихся эмоций и заряжаемся энергией. Но это происходит только в компании любимых людей. Общение в среде малознакомых или вовсе незнакомых лиц для большинства из нас утомительно и может наоборот опустошать энергетически. Хорошая традиция – в конце рабочей недели встречаться с близкими друзьями и родственниками – отлично помогает побороть стрессы, депрессии и плохое настроение.
Сходите на прогулку
Прогулки на свежем воздухе являются самым доступным способом разгрузить ум после сложного дня, даже если вы их совершаете в одиночку. Гуляя по парку или лесу, вы как бы отключаетесь от внешнего мира и погружаетесь в мир внутренний. Часто такие естественные медитации помогают найти решения старых проблем, очистить разум и восстановить душевное равновесие. Приятным бонусом регулярных долгих прогулок может стать потеря нескольких килограммов лишнего веса и также помощь при бессоннице.
Съездите на природу
Общение с природой всегда идет на пользу нашему ментальному и физическому состоянию и помогает легко достигнуть психического равновесия. Даже простое созерцание красот природы, например волн на песке, великолепно переключает ум с бытовых проблем на красоту жизни и внутреннюю тишину.
При любой возможности стараетесь чаше выезжать на дачу, в деревню или просто в лес. Городским жителям также подойдут большие пустынные парки с водоемами. Отличной естественной психотерапией могут послужить прогулки вдоль берега реки или залива, если нет городского шума.
Сделайте массаж
Массаж – это потрясающий способ борьбы со стрессами и тревогой. Доказано многократно, что мягкие прикосновения к телу помогают расслабить мышцы и убрать скрытые зажимы внутри нас, которых мы не замечаем изо дня в день. Массаж не только восстанавливает кровообращение нашего тела и чувствительность, но и повышает выброс эндорфинов – гормонов счастья. Простые поглаживания могут иметь терапевтический эффект и они не противопоказаны даже грудным детям.
Если вам захотелось новых ощущений, то посетите один из многочисленных массажных и спа-салонов и подберите себе тот вид массажа, который будет вам по душе. В борьбе против психической усталости отлично зарекомендовал себя аюрведический массаж с теплыми маслами, а также массаж кисточками.
Пройдитесь по магазинам
Этот способ любят большинство современных девушек и женщин за его простоту и то удовольствие, которое они получают в процессе. Возможно, многие скептически отнесутся к этому совету. Однако спокойный шоппинг легко восстанавливает душевное равновесие, ведь он прекрасно расслабляет нервную систему и вызывает дополнительный выброс гормонов счастья.
Чтобы шоппинг не приносил вам раздражения и головной боли, выделите на него несколько часов свободного времени и без спешки в своем ритме совершите променад по торговому центру, не ставя перед собой задачи купить или найти какую-то вещь во что бы то ни стало. Таким простым способом вы легко отключитесь от мирской суеты и обретете душевное спокойствие.
