Чем опасен недостаток витамина В12

Пятница, 01 Сентябрь 2017 11:14

Постоянно экспериментируя с новомодными диетами, многие люди совершенно забывают о витаминах и минералах. Хотя, вроде бы, все мы помним, что эти компоненты важны для нашего тела, ведь они не только укрепляют наше здоровье, но и помогают организму правильно функционировать. Одним из самых важных витаминов в этом смысле можно назвать витамин В12. Мало кто задумывается, к каким страшным последствиям может привести дефицит этого соединения.

Витамином В12 называют группу биологически активных веществ, жизненно необходимых любому человеку. Синтезируется он, как правило, особыми микроорганизмами, и попадает к нам через некоторые пищевые продукты. В пищеварительном тракте человека он также может вырабатываться благодаря всё тем же бактериям. Однако в этом случае он не усваивается. То есть, основным источником витамина В12 для нас является пища животного происхождения. В растительных продуктах этого полезного вещества, увы, нет.

Чем опасен недостаток витамина В12

Источники витамина В12

Основными поставщиками витамина являются субпродукты животного происхождения (печень, сердце), морепродукты (моллюски, осьминоги, мидии), некоторые виды рыбы (например, сельдь, скумбрия). В небольших количествах этот витамин есть в яйцах, сырах и мясе. Смотрите также «Содержание витамина В12 в продуктах».

Вопреки всеобщему заблуждению, био добавки типа водорослей Спирулины не содержат в себе той формы витамина В12, который необходим человеку. В таких БАДах можно обнаружить похожее соединение, которое благоприятно отразится на анализах крови. Однако оно не обладает той витаминной активностью, которая требуется для нормального функционирования организма.

Чем опасен недостаток витамина В12

Причины нехватки витамина В12

Как уже упоминалось выше, самая распространенная причина — нерациональное питание. Веганы и некоторые вегетариацы чаще всего страдают от нехватки этого витамина, потому как исключают из рациона продукты животного происхождения. Также распространенной причиной может служить нарушения всасываемости витамина в кишечнике. Если вы питаетесь разнообразно, но анализы показывают низкий уровень витамина В12, что скорее всего вам придется обследовать свой желудочно-кишечный тракт для уточнения диагноза.

Длительное применение некоторых медицинских препаратов также может привести к плохому усвоению В12. В этом случае надо обязательно консультироваться с врачом, чтобы он подобрал оптимальный курс лечения и, если возможно, заменил ваши препараты на другие.

У людей старше 50 лет также часто отмечают дефицит витамина В12. В данном случае рекомендуется увеличить количество продуктов, богатых этим веществом. А если и это не помогло, то и в любом случае необходимо обращаться к врачу для подбора правильной лекарственной терапии.

chem opasen nedostatok vitamina b12

Симптомы дефицита витамина В12

Список признаков дефицита В12 достаточно широк, поэтому многие люди приходят в замешательство, когда обнаруживают у себя один или несколько из ниже перечисленных симптомов:

  • частая усталость
  • быстрая утомляемость
  • сонливость или бессонница
  • головокружения
  • головные боли
  • звон в ушах
  • раздражительность
  • бледная кожа
  • заеды в уголках рта
  • покалывание, онемение конечностей
  • очень низкое давление

 

chem opasen nedostatok vitamina b12

Часто недостаток В12 служит предвестником анемии. При более тяжелых формах дефицита В12 проявляются и такие симптомы:

  • нарушение зрения
  • беспричинные депрессивные состояния
  • нарушение координации
  • нарушения моторики рук
  • нарушение работы сердца
  • учащенное сердцебиение
  • ухудшение памяти
  • дезориентация
  • обмороки
  • очень низкий иммунитет
  • судороги
  • одышка

 

Если вы заметили частые проявления некоторых из этих симптомов, не откладывайте визит к врачу, потому как промедление лечения может привести к печальным последствиям. Для маленьких детей дефицит витамина В12 может быть вообще смертельно опасен. И даже при относительно небольшой нехватке этого витамина, ребенок часто отстает в развитии, как умственном, так и физическом.

Чем опасен недостаток витамина В12

Что делать при дефиците витамина В12

Конечно, как только человек обнаруживает у себя проблемы с этим витамином, он начинает задумываться о своем питании и пытается его сбалансировать, включая в рацион все необходимые продукты. И это, безусловно, правильно. Особенно, если у вас в анализах небольшие отклонения от нормы. Однако этот витамин очень «хитрый» — он накапливается в организме достаточно долго. Поэтому при тяжелых формах дефицита одним питанием уже, к сожалению, не обойтись. И что же делать?

Ответ очевиден — обращаться к врачу. Не стОит заниматься самолечением и прописывать самому себе лекарства из ближайшей аптеки или покупать очередные «чудодейственные» БАДы. Большинство БАДов, как правило, вообще не помогают, а бесконтрольное применение медицинских препаратов может только ухудшить ситуацию. Передозировка витамина В12 в лекарственной форме приводит к аллергиям, отекам, проблемам сердца и дыхания, а в особо сложных случаях — к психическим расстройствам.

Что делать при дефиците витамина В12

Отнеситесь к этой проблеме серьезно и помните, что в большинстве случаев только квалифицированный врач способен назначить вам адекватное лечение. Чаще всего это будут внутримышечные инъекции и таблетки. В особо тяжелых формах возможно потребуется госпитализация и пошаговое методичное лечение.

Но чтобы избежать таких неприятностей, уж лучше заняться профилактикой. А именно — питаться сбалансировано и разнообразно, а при возникновении симптомов, описанных выше, просто пойти и сдать анализы крови. Для веганов и тех людей, которые не могут употреблять животные продукты, также рекомендуется посещать врача и сдавать анализы хотя бы раз в полгода. В этом случае, скорее всего понадобится лекарственная терапия в виде тех же инъекций или таблеток.

Прочитано 107 раз Последнее изменение Пятница, 01 Сентябрь 2017 12:05