Как уменьшить головную боль

Четверг, 16 Апрель 2015 13:02

Если вы часто страдаете от головной боли, а посещение врача заканчивается банальной выпиской очередной порции обезболивающего, попробуйте придерживаться нескольких советов, предлагаемых ниже. Возможно, соблюдение некоторых их этих правил поможет вам уменьшить дозы поглощаемых лекарств, а то и вовсе отказаться от них.

 

уменьшить головную боль

Как избавиться от головной боли

Исключите из рациона некоторые продукты

Вновь и вновь мы будем рекомендовать вам постоянно пересматривать свое питание, если у вас имеются проблемы со здоровьем или частые боли в голове. Знаете ли вы, что некоторые продукты крайне не желательны людям, имеющими проблемы с сосудами и давлением? Например, если в вашем рационе присутствует много соленой еды, то избыток натрия, как правило, негативно влияет на кровеносную систему, и, как следствие, это приводит к отрицательным эффектам. К соленой пище также относятся все консервы, колбасы, копчености. К слову сказать, многие копчености содержат огромное количество опасных веществ, в том числе, сульфитов, которые также оказывают вредное воздействие на сосуды и капилляры.

У некоторых людей проявляется непереносимость к определенным продуктам. Чаще всего это чисто психологическая взаимосвязь: например, вы съели немного креветок и почувствовали головную боль. Мозг запоминает такую реакцию, и в следующий раз вы можете вновь испытывать боль после употребления новой порции креветок. Хорошим советом будет ведение дневника, в котором вы отмечаете, после какой именно еды у вас опять начинаются мигрени и боли в голове. Если вы действительно заметите некую закономерность, то откажитесь от продуктов, вызывающих у вас плохое самочувствие.

как избавиться от головной боли

Людям, страдающим от головных болей, также следует не злоупотреблять сладостями, так как промышленные сладости и всё, что содержит сахар, мало того, что вредны сами по себе, так еще и могут стать причиной дополнительных головных мучений. Дело в том, что из-за высокого гликемического индекса, после употребления сладостей, уровень сахар сначала резко повышается, затем точно так же резко падает. После падения сахара в крови человек часто испытывает слабость, головокружение и боли в голове.


Как уменьшить головную боль

Добавьте магний в ваш рацион

Чтобы уменьшить головную боль, отдавайте предпочтение продуктам, богатым магнием. Магний способен снимать мышечные и сосудистые спазмы, облегчая тем самым неприятные симптомы. Недостаток магния способен быть очередной причиной головной боли, поэтому обратите на этот микроэлемент особое внимание. Вы также можете применять магний в таблетках, если ваш врач это одобрит.


Как уменьшить головную боль

Пересмотрите вредные привычки

Самые популярные вредные привычки – алкоголь и курение табака – естественно, плохо отражаются на здоровье. Алкоголь вызывает головные боли даже у тех, кто относит себя к группе вполне здоровых людей, поэтому что уж и говорить об остальных. Курение также отрицательно влияет на сосуды головного мозга, так как вызывает их спазмы, что может только усилить уже имеющуюся боль и спровоцировать новые всплески. Не нужно гадать, как избавиться от головной боли - просто сократите употребление этих вредных веществ. Вполне вероятно, что именно они и были причинами неприятных ощущений.


боли в голове

Откажитесь от кофеина, крепкого чая и энергетических напитков

Некоторые люди отмечают, что кофе способен уменьшить головную боль, если она не вызвана перепадами давления. Однако регулярное употребление кофеина приводит к излишнему перевозбуждение нервной системы, что также может стать причиной болезненных ощущений в голове. То же самое можно отнести к крепким чаям и энергетическим напиткам. Если хотите помочь своему организму, замените все эти жидкости на травяные чаи с мятой, шиповником или ромашкой, натуральные компоты и морсы. И не забывайте про воду! Обезвоживание также провоцирует мигрени и боли в голове.


боли в голове

Добавьте физическую активность

Определенные виды физической активности способны уменьшать головные боли и даже избавлять от них в некоторых случаях. Как правило, это боли, вызванные нарушением осанки и кровотока в шейном отделе. Правильно подобранные курсы йоги или плавания способны устранить большинство проблем, связанных с сидячим образом жизни. Только имейте в виду, что вначале обязательно рекомендуется заниматься с инструктором и только после консультации и осмотра врача.

Конечно, регулярные головные боли требуют тщательного обследования всего тела. Ведь они могут стать сигналом более серьезного заболевания, поэтому не сдавайтесь: посещайте различных врачей, чтобы по возможности докопаться до причины этого неприятного симптома.

Прочитано 547 раз Последнее изменение Воскресенье, 30 Апрель 2017 15:24