Секреты, которые помогут сбросить вес без диет

Воскресенье, 15 Февраль 2015 16:04

Есть небольшие хитрости, которые могут быть весьма эффективны в вашей борьбе за стройную фигуру. Включите их в свою ежедневную жизнь, и вы увидите, что даже от таких мелочей может быть много пользы.

 


эффективное похудение

Простые советы для эффективного похудения

Один стакан лимонной воды с утра

Один стакан лимонной воды, которую вы выпьете с самого раннего утра, будет невероятно полезным для вашего тела и ускорит ваше похудение. Во-первых, этот напиток включает вашу пищеварительную систему и настраивает вас на завтрак. Люди, которые не могут по утрам заставить себя съесть ни кусочка нормальной пищи, должны обязательно попробовать этот простой рецепт, ведь, как мы знаем, качественный завтрак – одно из важных и эффективных условий обретения стройной фигуры. Кроме того, вы моментально получите отличную дозу витамина С и зарядите свое тело энергией и бодростью.

Приготовить лимонную воду очень просто: выжмите сок половинки лимона и разбавьте чистой негазированной водой, чтобы получился большой стакан напитка. Маленькими глотками медленно выпейте воду. При повышенной кислотности желудка рекомендуется уменьшать количество лимонного сока.


эффективное похудение

Яичные белки

Чтобы сбросить вес без диет и голодовок, включите в свое меню яичные белки. Отварные белки куриных яиц являются супер-пищей, так как снабжают тело высококачественным легко усваиваемым белком при полном отсутствии холестерина. То есть, если вы находитесь на этапе сброса веса, то вместо целых яиц вам необходимо употреблять только белки. Если с весом и холестерином у вас все в порядке, то можете себе позволять съедать яйца целиком, только имейте в виду, что количество яиц не должно превышать 2 штук в день.


эффективное похудение

Половинка грейпфрута

За 15-20 минут до еды съешьте половинку грейпфрута. Таким образом вы предоставите организму очередную порцию витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. Грейпфрут прекрасно уменьшает аппетит, поэтому за основной трапезой вы съедите меньше, чем обычно. К тому же, грубая клетчатка поможет быстрее перевариться жирной и тяжелой пище. Основное условие: грейпфрут (как и любые фрукты и ягоды) лучше есть до еды, а не сразу после. Либо через два часа после обычной пищи, чтобы избежать брожения в кишечнике.


эффективное похудение

Зелень

Зелень для похудения очень важна, ведь ее можно употреблять во время любого приема пищи и отдельно. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, зелень улучшает пищеварение и заполняет желудок так, чтобы вы смогли сократить объем основной пищи за обедом или ужином, а это - одна из составляющих эффективного похудения. Зелень почти не содержит калорий, зато в ее составе можно найти самые полезные и необходимые организму микро-элементы и витамины, поэтому свежую зелень можно есть сколько угодно и в любое время.


эффективное похудение

Молочные продукты

Кефир, ряженка и йогурты без сахара могут прийти на помощь, когда вы вдруг проголодались, а возможности нормально поесть у вас просто нет. В таких продуктах много белка, что позволяет притушить голод на несколько часов. Кефир или йогурт можно использовать вместо ужина – это пойдет особенно тем, кто привык к обильной вечерней трапезе и никак не может справиться с надвигающимся ночным голодом. Основное достоинство этих продуктов – доступность и удобство в использовании.

Прочитано 543 раз Последнее изменение Четверг, 27 Апрель 2017 13:24