Продукты, понижающие давление

 

В этой статье мы перечислим некоторые продукты, снижающие давление. Конечно, это не заменит медицинского лечения, однако значительно облегчит симптомы и поможет в нормализации состояния. Итак, если у вас высокое давление, то увеличьте количество следующих продуктов в вашем рационе.

Продукты, богатые калием и магнием

Эти микроэлементы принимают активное участие в процессах сердечно-сосудистой системы. Они уменьшают риск образования тромбов, замедляют рост атеросклеротических бляшек и делают сосуды более эластичными и упругими.

Магний в больших количествах содержится в цельнозерновых злаках, бобовых, семечках и орехах. Много магния в цитрусовых, особенно в грейпфрутах и апельсинах, а также в красной и черной икре. Только употреблять икру людям с повышенным давлением не рекомендуется из-за высокого содержания в ней соли. Поэтому, если у вас высокое давление, старайтесь не злоупотреблять этим деликатесом.

Калием богаты курага, изюм, пшеничные отруби и петрушка. Есть калий и в бананах, овсянке, гречке и перловке

Продукты, содержащие витамин С

Витамин С разжижает кровь и укрепляет сердечную мышцу, поэтому продуктами от давления считается любая еда, богатая этим витамином. Больше всего витамина С в шиповнике и сладком перце. Практически все фрукты и ягоды, произрастающие в наших краях чрезвычайно богаты этим витамином, особенно жимолость, рябина, черная смородина и малина.

Много витамина в цитрусовых и в капусте всех сортов. Не забывайте, что витамин С быстро разрушается при нагревании, поэтому для достижения лечебного эффекта обязательно употребляйте в пищу именно свежие овощи и фрукты.

Молочные продукты

В этих продуктах содержится большое количество кальция, а кальций мешает усвоению холестерина – одного из главных врагов нормального давления. Молочные продукты содержат достаточно много кальция и относятся к продуктам, нормализирующим давление. Кроме того, практически вся молочка содержит достаточно витамина К, который укрепляет сосуды и повышает их эластичность.

Жирная рыба

Рыбий жир, в отличие от жира животных, не повышает уровень холестерина в организме. А содержащееся в ней соединение омега-3 жирных кислот эффективно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Для профилактики гипертонии рекомендуется употреблять жирную рыбу несколько раз в неделю, желательно в запеченном виде или на пару. Жареная рыба утрачивает львиную долю полезных свойств, поэтому для гипертоников она не намного полезнее жирного мяса. Хорошими сортами жирной рыбы считаются палтус и дикий лосось.

Каркаде

Согласно последним исследованиям было выявлено, что красный чай каркаде (гибискус) способствует снижению артериального давления. При высоком давлении рекомендуется выпивать 2-3 чашки этого напитка в горячем или холодном виде. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить мед и мелко нарезанные фрукты, хотя каркаде сам по себе обладает довольно приятным привкусом.