Обезвоживание организма - симптомы и причины

Вторник, 14 Март 2017 13:08

Вода участвует во всех процессах нашего организма, поэтому недостаток воды в теле может послужить причиной не только легких недомоганий и расстройств, но даже привести к тяжелым последствиям типа обморока или остановки сердца. Вот почему так важно следить, чтобы наше тело не страдало от постоянного обезвоживания.

Обезвоживание организма - симптомы и причины

Причины обезвоживания

Человеческий организм регулирует обмен веществ с помощью воды. Ежесекундно наше тело избавляется от продуктов обмена через пот, мочу и стул. Если мы теряем жидкости больше, чем потребляем, у нас наступает обезвоживание.

Высокая температура воздуха, физические нагрузки, стрессы заставляют наше тело сильнее потеть и тем самым, мы быстро обезвоживаемся.

Обезвоживание организма - симптомы и причины

Некоторые заболевания, которые вызывают частое мочеиспускание, диарею или рвоту, также гарантированно могут привести к дефициту воды в теле.

Но иногда обезвоживание может быть спровоцировано недостаточным вниманием к нашему телу. В суете бытовых проблем мы часто игнорируем симптомы обезвоживания, тем самым заставляя наше тело страдать и нарушать многие жизненно важные процессы. Поэтому необходимо выявлять признаки обезвоживания на ранних этапах.

Обезвоживание организма - симптомы и причины

Симптомы и признаки обезвоживания

Самый первый признак обезвоживания — это жажда. Организм человека довольно умно устроен, и при дефиците влаги он вполне недвусмысленно сигнализирует нам об этом. Но есть случаи, когда чувство жажды может быть ложным.

Например, при употреблении слишком сладкого или слишком соленого, рецепторы нашего языка долгое время остаются раздраженными, поэтому нам будет хотеться пить еще долгое время. Чтобы не нагружать свое тело избытком влаги, достаточно выпить пару стаканов чистой воды и сполоснуть рот ополаскивателем для рта или просто почистить зубы.

Но бывают и обратные ситуации, когда тело, в силу ряда причин, не дает и намека на жажду. Часто это встречается в пожилом возрасте, во время некоторых заболеваниях (например при ангине) или при употреблении алкоголя. В таких случаях надо обращать внимание на другие симптомы обезвоживания.

Обезвоживание организма - симптомы и причины

Беспричинные мигрени и головные боли могут стать признаком обезвоживания у некоторых людей. Отдельные исследования доказали, что продолжительное (более суток) ограничение поступления жидкости в организм может провоцировать такие симптомы. Если у вас появилась непонятная головная боль, попробуйте выпить несколько стаканов воды в течение небольшого отрезка времени. Возможно, причина вашего недомогания кроется в обезвоживании.

Низкое артериальное давление также может служить симптомом обезвоживания. При дефиците воды в организме, объем крови уменьшается, а это снижает давление на стенки сосудов, что и приводит к гипотонии. При сильном обезвоживании давление может понизиться на столько, что человек просто упадет в обморок, поэтому прислушивайтесь к своему телу.

Обезвоживание организма - симптомы и причины

При обезвоживании может наблюдаться учащенное сердцебиение. Это связано с тем, что, сердце компенсирует низкий объем крови и, пытаясь доставить кровь ко всем органам, начинает сокращаться с бОльшей частотой. Конечно, само по себе быстрое сердцебиение не всегда говорит об обезвожевании — очень часто это может быть симптомом более тяжелого заболевания. Но если вдруг у вас оно случайно появилось, попробуйте для начала восполнить дефицит воды в теле. Если симптом не пройдет через несколько часов, и будет повторяться регулярно, то, скорее всего вам надо обратиться к врачу.

Мышечные судороги также могут быть сигналом обезвоживания. Дело в том, что при потере влаги, организм выводит и натрий. А натрий играет важную роль в мышечных сокращениях. Вот почему, занимаясь спортом, надо во время восполнять нехватку воды в теле.

Потеря упругости и эластичности кожи будет симптомом обезвоживания, если это не связано с возрастными изменениями. Здоровая кожа на треть состоит из воды, поэтому уменьшение процента влаги в ней отрицательно влияет на структуру этой ткани. Чтобы продлить молодость своей кожи, очень важно следить за уровнем гидратации всего тела и не допускать частого обезвоживания.

Обезвоживание организма - симптомы и причины

Что делать, чтобы избежать обезвоживания

Ответ очевиден — надо постоянно пить воду, причем самую простую, негазированную и без подсластителей. Все сладкие напитки, наряду с кофе, чаем и алкоголем, ускоряют процесс выведения жидкости из организма. Если вы любите кофе-брейки, то после каждой выпитой чашки кофе насыщайте свое тело дополнительным стаканом воды.

Хорошей привычкой будет выпивать стакан воды после посещения туалета и за полчаса до еды. Во время и после любых спортивных тренировок обязательно употребляйте воду в достаточном количестве — это правило должен помнить каждый, кто заботится о своем теле.

Если вы живете в жарком климате, количество потребляемой воды необходимо увеличить в 1,5 — 2 раза от рекомендуемой нормы. В душных помещениях и во время отопительного сезона также рекомендуется повышать уровень употребления жидкости.

При любых простудных заболеваниях (если нет противопоказаний от вашего врача), недомоганиях, дневной сонливости и раздражительности обязательно пейте воду в больших количествах. Так вы поможете своему телу быстрее прийти в норму и справиться с недугами.

А чтобы не забывать пить воду регулярно, можно поставить себе на телефон любое приложение-напоминалку, которое будет регулярно давать сигналы о том, что вам пора восполнить дефицит воды. Так вы избавитесь от неприятных симптомах обезвоживания и поможете своему телу оставаться здоровым.

 

Прочитано 196 раз Последнее изменение Среда, 15 Март 2017 17:12