Профилактика гриппа и ОРВИ: советы на каждый день

Воскресенье, 15 Ноябрь 2015 14:15

Вот и пришла холодная и грустная пора, когда число людей с простудными заболеваниями довольно быстро растет, а очереди в аптеках становятся привычным глазу явлением. Многих в такое время всегда заботит один вопрос: как избежать попадания в ряды болеющих «счастливчиков»? Как говорится, предупредить – легче, чем лечить. Только не стоит от этой мысли сразу бежать к фармацевтам за очередной дозой «высокоэффективных» разрекламированных препаратов, которые спасут от всех инфекций. Давайте, на этот раз, рассмотрим немедикаментозные способы профилактики гриппа и ОРВИ.

Profilaktika grippa i ORVI sovety na kazhdyj den

Сегодня подавляющее число людей ведёт сидячий образ жизни и на улице бывает в лучшем случае только по пути на работу и обратно. В офисах и на предприятиях, как правило, в холодное время окна закрываются наглухо и сотрудники целый день дышат спёртым, полным бацилл воздухом. Именно отсутствие постоянного притока свежего воздуха подрывает наше здоровье. Всем знакома такая картина: стоит только одному коллеге заболеть, как через какое-то время уже половина коллектива на больничном. Отсюда вывод: регулярно проветривайте помещение, в котором работаете.

Этот совет относится и к вашему дому. Обязательно проветривайте свое жилье как можно чаще, особенно перед сном. Если боитесь, что ваши домочадцы могут простудиться, оградите их от сквозняков и заставьте их одеться чуть теплее обычного. Только не перегревайте! Если ваш ребенок или кто-то из родных постоянно ходит по отапливаемой квартире в шерстяных носках и теплых штанах, то от чрезмерного перегрева и неправильного теплообмена иммунная система будет давать сбой. Поэтому всё в разумных пределах!

Profilaktika grippa i ORVI sovety na kazhdyj den

И, конечно, обязательно гуляйте всей семьей на свежем воздухе. Даже если у вас катастрофически мало времени, постарайтесь выкроить хотя бы 20 минут вечером, чтобы пройтись и подышать холодным воздухом. Дело в том, что холодный воздух, при грамотном подходе, отлично тренирует наше кровообращение и иммунитет. Это, в своем роде, что-то типа легкого закаливания, поэтому является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ. О дополнительных способах повышения иммунитета читайте в статье "Укрепляем иммунитет".

Особенно важно гулять детям, ведь благодаря частым прогулкам на свежем воздухе их иммунная система обретает способность успешно справляться со многими простудными заболеваниями и во взрослой жизни. Многие из вас, наверное, заметили, что дети-домоседы болеют гриппом и простудой в разы чаще тех, кого домой «за уши не оттащишь». Главное, одевайте их достаточно тепло и следите, чтобы не промокали ноги.

Profilaktika grippa i ORVI sovety na kazhdyj den

Для взрослых, которым очень лень гулять в сырую и холодную погоду, можно посоветовать завести собаку. Так вы поставите себя в вынужденное положение ежедневно гулять со своим питомцем, а это сослужит вам добрую службу в профилактике гриппа и ОРВИ и в общем укреплении здоровья.

У снижения иммунитета очень часто бывают психосоматические причины. То есть, когда мы поддаемся страху заразиться, шансы остаться «на плаву» у нас резко снижаются. Поэтому никакой паники даже в период эпидемий! В качестве профилактики простуды и гриппа очень важно контролировать свои негативные эмоции и не терять самообладания. Многие исследования упрямо доказывают, что люди в подавленном и испуганном состоянии заражаются и болеют чаще.

Profilaktika grippa i ORVI sovety na kazhdyj den

Конечно, если у вас есть возможность избегать людных мест, пока буйствуют вирусы и бактерии, сделайте это. Однако для большинства из нас это – непозволительная роскошь, ведь все мы регулярно общаемся с людьми, и изолировать их от себя невозможно. Но не следует бояться заразиться каждый раз, когда вы заходите в общественный транспорт или магазин. Только без паники!

Ежедневно внушайте себе, что ваш иммунитет крепок, представляйте, как клетки ваших защитных систем с успехом борются со всеми «вредителями». А чтобы вера в ваше здоровье была достаточна, подкрепляйте ее любыми ежедневными оздоравливающими процедурами, которые вам по душе.

Profilaktika grippa i ORVI sovety na kazhdyj den

Если вам все еще некомфортно посещать общественные места, воспользуйтесь одним простым народным рецептом. Смешайте 1 ст. ложку любого растительного масла с 10 каплями масла чайного дерева, переложите смесь в небольшой бутылек и смазывайте слизистые носа несколько раз в день. Большинство вирусов гриппа и бактерий попадают к нам в организм через органы дыхания, а чайное дерево известно своим широким спектром антимикробного и противовирусного действия. Также против гриппа полезно регулярно полоскать горло теплым раствором соды с несколькими каплями любого эфирного масла. Другие способы применения эфирных масел читайте в статье "Полезные свойства эфирных масел".

Кроме того, приучите себя и своих близких мыть руки каждый раз, когда вы приходите домой. Многие вирусологи утверждают, что добрая часть бактерий и вирусов попадает к нам в организм через грязные руки, и грипп – не исключение. Только систематическое соблюдение этих простых, но важных правил, позволит вам организовать вашу профилактику гриппа и ОРВИ на должном уровне.

Прочитано 447 раз Последнее изменение Воскресенье, 30 Апрель 2017 16:07