Важные советы для трудоголиков

Суббота, 14 Февраль 2015 18:36

Современный ритм жизни настолько ускорился, что нам порой некогда сделать небольшой перерыв даже на чашку чая. Некоторые люди привыкли работать на износ, однако такой график жизни отрицательно влияет на общее состояние здоровья. Кроме банальной переутомляемости и недосыпания, они испытывают регулярный вялотекущий стресс, который подрывает иммунную систему. Однако далеко не всегда такие жертвы оправданы, ведь, потеряв здоровье, трудоголик будет уже не в состоянии эффективно работать дальше. Именно поэтому на первое место всегда надо ставить свое самочувствие, а уже потом работу, бизнес и все остальное. Если вы себя причисляете к трудоголикам, то следующие советы для вас.

 


Важные советы для трудоголиков

Как восстановить силы

Высыпайтесь

Сон – это самое лучшее средство для восстановления сил и отдыха, поэтому он является неизменной составляющей здорового образа жизни. Если вы регулярно высыпаетесь, то днем вы не только хорошо себя чувствуете, но и способны работать в более эффективном режиме, достигая намного больше результатов. Не жертвуйте несколькими часами сна ради того, чтобы еще больше поработать – толку от такой работы будет мало. Зато нервное напряжение, усталость и деконцентрация вам гарантирована.


как восстановить силы

Занимайтесь физическими упражнениями

Офисная работа и просто сидячий образ жизни наихудшим образом сказываются на состоянии здоровья. Нарушается кровообращение тела, начинаю страдать многие органы. Позвоночник испытывает неестественные перегрузки, из-за чего начинают болеть шея, спина и голова.

Если вы сидите за компьютером более 4 часов в день, то без физических нагрузок вы очень быстро израсходуете запас прочности своего здоровья. Поэтому настоятельно рекомендуем вам найти время для того, чтобы позаниматься. Не обязательно покупать абонемент в спортзал – начните с 15-минутной зарядки по утрам и небольшой прогулки перед сном. Когда тело привыкнет к такому режиму, нагрузку рекомендуется плавно увеличивать. Отличным решением для всех офисных сотрудников и особенно для трудоголиков является йога: она не только помогает реабилитировать позвоночник, восстановить кровообращение, но и поможет расслабить вашу нервную систему после тяжелого дня.


как восстановить силы

Уединяйтесь

В современном мире все мы постоянно испытываем информационные перегрузки, от которых зачастую голова начинает просто «трещать». Чтобы восстановить эмоциональное равновесие и разгрузить психику от бесконечно роящихся мыслей, рекомендуется выделять хотя бы 10-15 минут в день для уединения.

Чтобы восстановить силы, найдите укромный уголок дома или на работе (раз уж вы проводите здесь практически все свое время) и просто посидите в тишине с закрытыми глазами. Можно включить спокойную инструментальную музыку или звуки природы, если в тишине вам сидеть некомфортно. Теперь попытайтесь мысленно расслабить мозг и не следовать за бесконечным потоком мыслей, большинство из которых не приносит никакой пользы, а только вызывают дополнительные стрессы. Посидите в таком состоянии несколько минут и почувствуйте внутреннюю тишину. После такой несложной и полезной медитации вы почувствуете, что думать стало легче, а на душе спокойнее.


как восстановить силы

Читайте хорошие книги

Обязательно давайте своему мозгу отдохнуть от мыслей про работу. Нельзя 24 часа обдумывать какие-то проблемы, связанные с вашим бизнесом или должностью. Хорошим дополнительным отдыхом может послужить чтение интересных книг. Главное условие - книги должны быть на отвлеченную от вашей основной деятельности тематику и не вызывать у вас негативных эмоций.


как восстановить силы

Найдите время для хобби

Хобби – это то небольшое занятие для души, которое добавляет изюминку к повседневной жизни и делает вас по-настоящему счастливыми. Хобби вызывает положительные эмоции и намного чаще приносит состояние душевного удовлетворения, чем успехи на работе. Именно увлечение любимым делом способствует эффективному восстановлению сил, не смотря на то, что в это время мы активно занимаемся определенной деятельностью.

Если вы считаете, что у вас катастрофически не остается времени на хобби, попробуйте сначала выделить всего четвреть часа для этого дела. 15 минут в день найдется у любого человека. Если на буднях это все равно остается проблемой, то посвятите этому занятию несколько самозабвенных часов в свой выходной. По крайней мере, одни выходной в неделю у вас должен быть обязательно.

Прочитано 610 раз Последнее изменение Среда, 26 Апрель 2017 17:27