Как убрать излишки воды

 

 

Уменьшаем потребление соли

Если у вас отеки или рыхлая структура тела, то, вероятнее всего, в организме слишком много натрия. Натрий в форме соли задерживает влагу, тем самым увеличивая ваши объемы и вес. Поэтому первым шагом к снижению веса будет полный или частичный отказ от соли.

Начните с того, чтобы не солить пищу в процессе приготовления. Если пресную еду вам сложно запихнуть в рот, присолите слегка уже готовое блюдо. Со временем уменьшайте дозу соли, чтобы свести ее количество к минимуму. Одновременно с этим вам придется отказаться от готовых продуктов, содержащих соль. К явным продуктам относятся колбасные и мясные готовые изделия, сыры, консервы, соленья, соленая рыба, икра. Ограничьте употребление этой соленой еды настолько, насколько вам по силам.

Затем определите продукты, содержащие скрытую соль. Здесь придется немного потрудиться – вам нужно будет внимательно читать состав на упаковке. Вы удивитесь, как много продуктов содержат соль. Ведь она не только является самой распространенной вкусовой добавкой, но и отличным природным консервантом. Соль почти всегда встречается в хлебе, часто можно найти ее и в таких безобидных продуктах, как зерненый творог.

Пьем много воды

Сначала покажется нелогичным то, что для безопасного снижения веса необходимо регулярно пить большое количество воды. Зачем это делать, если мы хотим избавиться от излишков воды? Ответ прост. При частом недостатке воды тело начинает откладывать воду про запас, что проявляется в виде отеков. Если не допускать обезвоживания организма и насыщать его водой, с одновременным отказом от соли, тело легко будет отдавать излишки воды вместо того, чтобы накапливать их во всех местах. Общая рекомендация – в среднем 1,5 – 2 литра чистой воды в день при низких физических нагрузках.

 

Принимаем натуральные диуретики

Мы не будем рекомендовать вам мочегонные средства, так как такие препараты должен назначать только ваш лечащий врач. Лучше предложим вам природные диуретики. Для дополнительной гидратации тканей нашего тела на помощь нам придут свежие фрукты и овощи. Большинство из них почти полностью состоят из воды, поэтому они незаменимы в диетах на снижение веса, при обезвоживании и неправильном кислотно-щелочном балансе.

Обязательно включайте спелые овощи и фрукты в свой ежедневный рацион. Только учтите одно правило: фрукты, из-за высокого содержание природных сахаров, нежелательно употреблять сразу после основного приема пищи. Только отдельно и желательно в первой половине дня. Суммарное количество фруктов за день не должно превышать 300 – 400 грамм, иначе вы рискуете только добавить лишних кило к вашей массе.

 

Больше потеем

Дополнительные физические нагрузки хороши не только тем, что укрепляются мышцы, уходят лишние сантиметры и прорисовывается красивый рельеф. В процессе активных тренировок тело сильно потеет, а с потом, как мы знаем, выходят излишки воды и избыточная соль. Кроме того, пот помогает быстрее избавиться от токсичных веществ и продуктов распада.

Секрет правильного очищения организма в том, что не надо пытаться согнать с себя семь потов за один раз. Лучше составьте ежедневный план тренировок. Так, шаг за шагом, в спокойном режиме вы сможете помочь своему телу избавиться от лишней жидкости и вредных токсинов, а также ускорить процесс обретения желанной фигуры.