Что нужно сделать сегодня, чтобы похудеть завтра

Советы для похудения

Возьмите обед с собой

Отсутствие планирования в питании – одна из основных ошибок, приводящих к набору веса. Можно легко избежать употребления чрезмерных калорий в ближайшем кафе, если свой обед вы заранее приготовили дома и взяли с собой. Особо полезными будут салаты из свежих овощей и мяса, рыбы или яиц, так как такие блюда полны клетчатки и протеинов, а это отлично насыщает организм и не вызывает резкого повышения сахара в крови. К тому же, их не надо разогревать, а контейнер с таким перекусом легко поместится в любую сумку.

Готовить свои завтрашние обеды необходимо с вечера, потому что на следующее утро у вас вряд ли будет настроение или лишнее время, чтобы возиться с ними. Вообще, это хорошая идея – всегда держать наготове контейнеры с ланчем. Если вы отправитесь на долгую прогулку в парк или по делам по городу, нет ничего проще, как достать из холодильника и захватить с собой полезный перекус. Только учтите, что в таком случае лучше обзавестись сумкой-холодильником.

Сэкономьте время на утро

После того, как вы собрали свой обед на следующий день, подумайте, а что вы будете есть на завтрак перед выходом из дома? Все мы слышали, что завтрак необходим не только для успешного похудения и сохранения веса в норме, но и для хорошего самочувствия в целом. Ведь именно завтрак включает ваш метаболизм на полную мощность, а если утренняя пища также полна клетчатки и белка, то на протяжении всего дня вы будете чувствовать себя бодрыми и сможете избежать внезапных приступов голода.

Однако большинство людей предпочитают не тратить время на завтрак и обходятся быстрыми вариантами типа мюсли, булочек и бутербродов, что само по себе вряд ли можно отнести к здоровой пище. А многие из-за нехватки времени вообще обходятся без завтраков. Поэтому, вместе с обедом, готовим себе завтрак на утро!

Если вы любите смузи, то подготовьте заранее все необходимые ингредиенты: помойте, почистите и нарежьте, если требуется. Тогда с утра вам останется только закинуть их в блендер и вуаля! Хорошим решением станет рецепт ночной овсянки. Делается это просто: с вечера смешайте в банке сырую овсянку (лучше хлопья), йогурт (кефир) и наполнители (фрукты, ягоды, орехи), закройте и поставьте банку на ночь в холодильник. За ночь овсянка набухнет и превратится в питательный и полезный завтрак. Такой ланч можно есть не только дома, но и взять с собой (в компанию к салату в контейнере).

Настройтесь на утренний фитнес

Для того, чтобы с утра было меньше соблазнов пропустить ваши спортивные тренировки, вот вам еще совет для похудения: приготовьте все с вечера! Положите на видное место тренировочный костюм, инвентарь, почистите обувь, приготовьте плеер с наушниками или соберите спортивную сумку, если вы посещаете зал. Настройтесь на утреннюю тренировку пред сном: пообещайте себе, что вы с утра выполните все, к чему вы подготовились сейчас. Если вы превратите такую подготовку в привычку, то и занятия спортом по утрам станут обычным делом.

Мотивация на ночь

Мотивировать себя очень важно! Без мотивации нас быстро одолевает лень, и мы уже начинаем сами себя незаметно жалеть, уговаривать пропустить тренировку или завтрак, поспать подольше и, вообще, не усложнять себе жизнь. Но если вы сегодня вечером сделали три выше перечисленных пункта, неужели вам будет не жалко завтра взять и что-то не сделать из обещанного себе?

Чтобы лень-матушка не отвлекала нас от поставленной цели, рекомендуется перед сном читать журналы, сайты, книги, пропагандирующие здоровый образ жизни. Посещайте форумы, общайтесь с единомышленниками, смотрите вдохновляющие и видео – и с таким настроем ложитесь спать с твердым намерением завтра сделать еще один шаг к здоровью и красивому телу.