Продукты для сна и похудения

Суббота, 14 Февраль 2015 18:55

Секрет похудения не обязательно сводится только к сложным подсчетам калорий. В этой статье речь пойдет о работе с естественным голодом и ритмами сна вашего организма, которые помогут обуздать тягу к еде, сжечь жир и повысить жизненный тонус.

 

Исследования показывают, что внутренние биоритмы, используемые для еды и сна, у современного человека находятся в разбалансированном состоянии. В основном такое происходит из-за неправильного набора продуктов, которые мы ежедневно поглощаем. Из-за этого мы становимся зависимыми от некоторых видов пищи. «Неправильную» еду мы готовы есть в любое время суток, абсолютно не задумываясь о внутренних потребностях организма, его ритме и гормональном фоне. Но если вы, в конце концов, решили жить в ладу со своим телом, то следующая информация может быть для вас не только интересна, но и полезна для вашей фигуры.

Врачи доказали важность полноценного сна для поддержания вашего тела в форме, а также предпочтение таких продуктов, которые не только будут вкусны, но и смогут корректно удовлетворить энергетические потребности организма. Вот какие продукты смогут сбалансировать ваш рацион таким образом, чтобы ваш сон пришел в норму. Кроме того, они поспособствуют эффективному похудению при соблюдении необходимых нагрузок и отсутствии переедания.


жиросжигающие продукты

Еда, полезная для сна и фигуры

Рыба

Если ваша диета бедна омега-3, то шишковидная железа не дополучает необходимых элементов для нормального функционирования. А шишковидная железа в первую очередь отвечает за производство мелатонина – основного гормона сна. Люди с недостатком в питании омега-3 могут испытывать расстройства сна, что, в свою очередь, приводит к нарушению обмена веществ и к ночным «зажорам». Регулярное употребление омега-3, содержащегося в рыбе, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже помогает в профилактике старческого слабоумия.

К тому же рыба чрезвычайно богата белком, а белок, как известно, дает долгое ощущение сытости. Исследования показали, что для переваривания белков организм тратит куда больше калорий, чем в процессе усваивания жиров или углеводов (при равной энергетической ценности). Именно поэтому многие рекомендуют увеличивать долю белка в рационе для более успешного снижения веса. Но будьте осторожны: избыток белка дает большую нагрузку на почки, поэтому не превышайте рекомендуемую дозу!


жиросжигающие продукты

Вишня

Польза вишни была уже доказана неоднократно, ведь она может благотворно влиять на засыпание, так как способствует выработке гормона сна – мелатонина. Также вишня чрезвычайно богата антиоксидантами, что в любом случае положительно отражается на снижении веса и оздоровлении тела в целом.


жиросжигающие продукты

Орехи

Орехи являются отличным источником магния – микроэлемента, отвечающего за настроение. Употребление магния в пищу способствует уменьшению проблем со сном и легкому засыпанию ночью. Люди, испытывающие дефицит магния, могут часами бороться с бессонницей, не смотря на сильную физическую усталость. К тому же, недостаток магния в организме приводит к раздражительности и нервозности, что естественным образом вызывает нарушения в режиме питания. Продукты, содержащие магний, определенно можно назвать едой, ускоряющей похудение. Кроме того, магний помогает в работе иммунной системы, а это отражается на развитии таких заболеваний, как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и даже рака.


жиросжигающие продукты

Молочные продукты

Молочные продукты помогают в сбросе веса. Такое заключение сделали ученые из Университета Алабамы в Бирмингеме. Они обследовали более сотни женщин детородного возраста и обнаружили, что у женщин, регулярно употребляющих молочные продукты (которые весьма богаты кальцием) процент жира в теле меньше, чем у остальных. А дело в том, что на каждые 100 мг кальция, которые они употребляли в день, они теряли некоторое количество внутреннего абдоминального жира – жира, наличие которого невозможно определить на первый взгляд. Такой жир представляет серьезную опасность, так как повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому не бойтесь включать молочные продукты в свой рацион, ведь благодаря таким качествам их полноправно можно занести в категорию продуктов для похудения.

Прочитано 290 раз Последнее изменение Среда, 26 Апрель 2017 17:30