Польза сна для современного человека

Среда, 04 Февраль 2015 18:56

Человек в экстремальных ситуациях (и не только) может достаточно долгое время обходиться без еды и воды, однако если его лишить сна, то уже на третий день у него появятся сильные нарушения нервной системе, он станет апатичным и агрессивным. Почему так происходит и как сон влияет на наше самочувствие и здоровье?

 


Важность здорового сна

Влияние здорового сна

Отдых

Что вы делаете, когда у вас разряжается телефон? Вы ставите его на зарядку. Для человека сон – это та же необходимая «подзарядка». Ничто так не расслабляет мышцы после тяжелого рабочего дня, как хороший глубокий сон. Все системы организма во время сна переходят на режим экономного потребления энергии, давая телу отдохнуть и набраться сил. Здоровый сон в нужном количестве влияет на нашу работоспособность и концентрацию.


польза сна

Восстановление

Организм особенно активно включает восстановительные и регенерирующие процессы именно во время сна, когда ему не нужно тратить дополнительные усилия на физическую и умственную активность, не нужно переваривать пищу и т. д. Любой врач вам скажет, что для более быстрого восстановления после болезней рекомендуется много спать. Сон обладает полезным уникальным исцеляющим эффектом, способным облегчить симптомы огромного числа болезней. Поэтому, если вы почувствовали недомогание, постарайтесь поскорее лечь спать, чтобы быстрее включить механизм естественного восстановления.


польза сна

Перезагрузка

Мы, подобно компьютерам, так же обрабатываем гигантское количество информации в течение всего дня. Бывает так, что когда мы ложимся в кровать, мы очень долго не можем уснуть, продолжая обдумывать какие-то события. Чтобы расслабить нашу психику и дать мозгу передохнуть, нам нужна перезагрузка в виде здорового сна. Сон естественным образом работает с информацией, находящейся в нашей оперативной памяти, «раскладывая по полочкам» всё, что мы узнали за день, чтобы с утра мы проснулись со свежей головой и более ясным пониманием каких-то проблем. Не зря народная мудрость гласит: «Утро вечера мудренее».


здоровый сон

Настроение

Если мы не выспались, то, как правило, по утрам мы чувствуем раздражение. И это понятно. Наше тело не успело за ночь как следует подзарядиться, поэтому весь новый день мы будем чувствовать себя вялыми и уставшими. Регулярное недосыпание вызывает не только немотивированные вспышки гнева, но также может спровоцировать затяжной стресс, что очень быстро перерастет в депрессию. Люди, страдающие хроническим недосыпанием, утрачивают вкус к жизни и часто имеют суицидальные наклонности.


польза сна

Иммунитет и здоровье

Ни для кого уже, наверное, не будет секретом, что иммунная система также зависит от того, сколько мы спим. Огромная польза сна в том, что пока мы спим, регулируются наши защитные механизмы и отлаживается работа сердечно-сосудистой системы. Сон необходим нам как воздух для того, чтобы нам иммунитет был всегда в порядке и работал как часы.


польза сна

Гормональный баланс

Многие гормоны вырабатываются только во время сна, поэтому если вы страдаете от недосыпания, у вас, скорее всего, наблюдаются гормональные нарушения. Для женщин здоровый сон особенно важен, потому как он влияет на менструальный цикл, репродуктивную систему и то, насколько сложно или легко будет протекать климакс.


польза сна

Лишний вес

Последние исследования в физиологии доказали: недостаточное количество сна отрицательно влияет на вес. Связано это, в первую очередь, с дисбалансом гормонов, отвечающих за возбуждение аппетита и чувство насыщения пищей. У людей, страдающих серьезными формами ожирения, также отмечается неправильная выработка этих гормонов. Кроме того, люди, которые поздно ложатся спать, успевают съесть больше тех, кто засыпает, например, в 10 часов вечера. Поэтому, вместо того, чтобы сделать очередной вечерний рейд на кухню, уложите себя в кровать и попробуйте заснуть. Пользы для организма будет в разы больше.


польза сна для красоты

Красота

Во время сна, тело, как уже было сказано, довольно активно обновляет свои клетки. Именно поэтому те люди, которые высыпаются, выглядят намного свежее и моложе своих сверстников. Чтобы ваша кожа сияла и под глазами не было темных кругов, старайтесь соблюдать ежедневный режим сна и бодрствования. Пожертвуйте некоторыми несрочными делами, которые можно отложить на завтра, ради пары лишних часов на драгоценный сон, чтобы чувствовать себя здоровыми и выглядеть на все сто. Только не переусердствуйте, ведь избыток сна также вреден, как и его недостаток.

Прочитано 1099 раз Последнее изменение Среда, 26 Апрель 2017 16:17