Детокс: очищение организма от шлаков и токсинов

Понедельник, 02 Февраль 2015 19:44

Осень и зима – идеальные сезоны для детоксикации организма. В холодные периоды года наш метаболизм замедляется, чтобы помочь телу сэкономить энергию. Избыток токсинов играет не последнюю роль в этом процессе. Однако при замедленном обмене веществ мы становимся более уязвимыми для различных заболеваний, к тому же, это может привести к набору лишнего веса. Поэтому дополнительная детоксикация так важна для нашего тела. Вот 7 простых способов, которые помогут избавиться от накопившихся токсинов и помочь нашей иммунной системе.

 



как очистить организм от шлаков

Как очистить организм от шлаков

Зелень

Употребление большого количества зелени в пищу, равно как и зеленых овощей (капуста, брокколи, огурцы) благотворно влияет не только на пищеварительную систему, но и улучшает наше настроение во время долгой зимы, когда нам катастрофически не хватает солнечного света. А невероятно огромное количество витаминов и клетчатки, содержащееся в этих дарах природы, способствует очищению организма шлаков. Зелень рекомендуется есть несколько раз в день, лучше перед основными приемами пищи. Так всё богатство полезных веществ сможет усвоиться быстро и в максимальном объеме.

 

edem zagranitsu

Сладкие овощи

Тыква, морковь и свекла – отличные помощники в программе детокса. Во-первых, в осенне-зимний период они содержат достаточно много витаминов, которые не успели разрушиться при хранении. Во-вторых, эти овощи богаты углеводами. А это, в свою очередь, уменьшает тягу к сладкому, что естественно отражается на здоровье. И не забываем про бета каротин и витамин А, которые просто необходимы для нормального иммунитета и зрения.

 

очистка организма от шлаков

Цельные крупы

Цельнозерновые крупы (ячмень, овес, пшеница и т.д.) действуют в организме подобно губке, впитывая в себя токсичные вещества и тяжелые металлы. Это благотворно способствует безопасному очищению организма от шлаков и токсинов. А грубые волокна, содержащиеся в этих продуктах, препятствуют излишнему усвоению холестерина из жирной пищи. Такими же свойствами обладают пророщенные зерна и отруби. К тому же, в них содержится большое количество витаминов группы В.

 

детоксикация организма

Вода

Отопительный сезон очень плохо влияет на наш самый большой орган: на кожу. Она пересушивается и быстро обезвоживается. А ведь кожа также каждый день без устали выводит токсичные продукты обмена из нашего тела. Поэтому, чтобы избежать пересушивания нашей любимой кожи и улучшить процесс детоксикации тела, в зимнее время необходимо обязательно выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды. Чай и кофе, не смотря на то, что они ускоряют обмен веществ, в данном случае не подходят для этих целей. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, что дополнительно обезвоживает организм.

 

gimnastika dlya litsa

 

Физическая активность

Ничто так не разгоняет обмен веществ, как регулярная физическая деятельность. Во время занятий мы активно потеем, а через пот мы избавляемся от огромного количества «мусора». Всего 30-60 минут фитнеса, бега или йоги в день достаточно для того, чтобы в нашем теле не задерживались вредные продукты обмена. Отлично для целей детокса подойдет плавание в бассейне и пилатес, а также любая активность, во время которой ваш сердечный ритм заметно ускоряется, а тело хорошо разогревается.

 

Детокс: как помочь организму?

Отказ от сахара

Рафинированный сахар сам по себе довольно токсичен для организма. Он отрицательно влияет на иммунную систему, микрофлору кишечника, уровень инсулина в крови и другие важные процессы в теле. Поэтому полный отказ от этого продукта, а также от всего, что его содержит, может заметно помочь вам в программе детокса. Вышесказанное относится и к искусственным сахарозаменителям. Если полностью отказаться от сахара вам пока трудно, сократите объем потребляемых продуктов до 1 – 2 чайных ложки в день в пересчете на чистый сахар.

 

Детокс: как помочь организму?

Вредные привычки

Не будет никакого толку, если вы начнете применять все вышеперечисленные принципы по очищению организма от шлаков и токсинов,  но одновременно с этим будете продолжать употреблять алкоголь и табачные изделия. Да, звучит банально, но давайте вспомним страшные, но на самом деле правдивые познавательные фильмы про то, сколько смол и вреднейших химических веществ содержится только в одной сигарете. Если вы действительно озаботитесь проблемой детоксикации своего тела, то курение – это самая главная привычка, от которой придется отказаться. Алкоголь допустим в крошечных дозах, но очень редко (не чаще 1 – 2 раз в месяц).

Главным залогом успеха программы детокс является полное следование этим правилам. Попробуйте придерживаться этих рекомендаций хотя бы 2 недели, и вы удивитесь, как легко можно очистить организм от шлаков, не прибегая к опасным таблеткам и сомнительным процедурам.

kak sdelat kosichki

 

Прочитано 766 раз Последнее изменение Среда, 07 Март 2018 13:24