Детокс: очищение организма от шлаков и токсинов

Понедельник, 02 Февраль 2015 19:44

Осень и зима – идеальные сезоны для детоксикации организма. В холодные периоды года наш метаболизм замедляется, чтобы помочь телу сэкономить энергию. Избыток токсинов играет не последнюю роль в этом процессе. Однако при замедленном обмене веществ мы становимся более уязвимыми для различных заболеваний, к тому же, это может привести к набору лишнего веса. Поэтому дополнительная детоксикация так важна для нашего тела. Вот 7 простых способов, которые помогут избавиться от накопившихся токсинов и помочь нашей иммунной системе.

 



как очистить организм от шлаков

Как очистить организм от шлаков

Зелень

Употребление большого количества зелени в пищу, равно как и зеленых овощей (капуста, брокколи, огурцы) благотворно влияет не только на пищеварительную систему, но и улучшает наше настроение во время долгой зимы, когда нам катастрофически не хватает солнечного света. А невероятно огромное количество витаминов и клетчатки, содержащееся в этих дарах природы, способствует очищению организма шлаков. Зелень рекомендуется есть несколько раз в день, лучше перед основными приемами пищи. Так всё богатство полезных веществ сможет усвоиться быстро и в максимальном объеме.

 

очищение организма от шлаков и токсинов

Сладкие овощи

Тыква, морковь и свекла – отличные помощники в программе детокса. Во-первых, в осенне-зимний период они содержат достаточно много витаминов, которые не успели разрушиться при хранении. Во-вторых, эти овощи богаты углеводами. А это, в свою очередь, уменьшает тягу к сладкому, что естественно отражается на здоровье. И не забываем про бета каротин и витамин А, которые просто необходимы для нормального иммунитета и зрения.

 

очистка организма от шлаков

Цельные крупы

Цельнозерновые крупы (ячмень, овес, пшеница и т.д.) действуют в организме подобно губке, впитывая в себя токсичные вещества и тяжелые металлы. Это благотворно способствует безопасному очищению организма от шлаков и токсинов. А грубые волокна, содержащиеся в этих продуктах, препятствуют излишнему усвоению холестерина из жирной пищи. Такими же свойствами обладают пророщенные зерна и отруби. К тому же, в них содержится большое количество витаминов группы В.

 

детоксикация организма

Вода

Отопительный сезон очень плохо влияет на наш самый большой орган: на кожу. Она пересушивается и быстро обезвоживается. А ведь кожа также каждый день без устали выводит токсичные продукты обмена из нашего тела. Поэтому, чтобы избежать пересушивания нашей любимой кожи и улучшить процесс детоксикации тела, в зимнее время необходимо обязательно выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды. Чай и кофе, не смотря на то, что они ускоряют обмен веществ, в данном случае не подходят для этих целей. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, что дополнительно обезвоживает организм.

 

очищение организма от шлаков и токсинов

Физическая активность

Ничто так не разгоняет обмен веществ, как регулярная физическая деятельность. Во время занятий мы активно потеем, а через пот мы избавляемся от огромного количества «мусора». Всего 30-60 минут фитнеса, бега или йоги в день достаточно для того, чтобы в нашем теле не задерживались вредные продукты обмена. Отлично для целей детокса подойдет плавание в бассейне и пилатес, а также любая активность, во время которой ваш сердечный ритм заметно ускоряется, а тело хорошо разогревается.

 

Детокс: как помочь организму?

Отказ от сахара

Рафинированный сахар сам по себе довольно токсичен для организма. Он отрицательно влияет на иммунную систему, микрофлору кишечника, уровень инсулина в крови и другие важные процессы в теле. Поэтому полный отказ от этого продукта, а также от всего, что его содержит, может заметно помочь вам в программе детокса. Вышесказанное относится и к искусственным сахарозаменителям. Если полностью отказаться от сахара вам пока трудно, сократите объем потребляемых продуктов до 1 – 2 чайных ложки в день в пересчете на чистый сахар.

 

Детокс: как помочь организму?

Вредные привычки

Не будет никакого толку, если вы начнете применять все вышеперечисленные принципы по очищению организма от шлаков и токсинов,  но одновременно с этим будете продолжать употреблять алкоголь и табачные изделия. Да, звучит банально, но давайте вспомним страшные, но на самом деле правдивые познавательные фильмы про то, сколько смол и вреднейших химических веществ содержится только в одной сигарете. Если вы действительно озаботитесь проблемой детоксикации своего тела, то курение – это самая главная привычка, от которой придется отказаться. Алкоголь допустим в крошечных дозах, но очень редко (не чаще 1 – 2 раз в месяц).

Главным залогом успеха программы детокс является полное следование этим правилам. Попробуйте придерживаться этих рекомендаций хотя бы 2 недели, и вы удивитесь, как легко можно очистить организм от шлаков, не прибегая к опасным таблеткам и сомнительным процедурам.

Прочитано 634 раз Последнее изменение Среда, 26 Апрель 2017 16:37