Как правильно загорать и почему загар может быть вреден

Четверг, 22 Июнь 2017 15:57

Несколько столетий назад белая кожа была признаком аристократического происхождения, а смуглый кожный покров выдавал человека низкого сословия, который подолгу трудился в поле. Однако эти времена прошли, и сегодня многие девушки признают бронзовую кожу показателем красоты. Но полезен ли загар для организма человека или он всё-таки опасен, поэтому не стоит проводить много времени под солнцем?

 

сколько можно загорать

Однозначного ответа на поставленный вопрос не найти. Свет от солнца необходим человеку, ведь под действием солнечных лучей в коже вырабатывается холекальциферол, или витамин D3. Действие ультрафиолетового излучения оказывает бактерицидный эффект на некоторые бактерии и грибки. Солнечный свет благоприятно влияет на образование гормона серотонина, поэтому в ясную погоду человек чувствует себя гораздо лучше, чем в пасмурную.

Несмотря на ощутимую пользу, которую приносит нам солнечный свет, не стоит много времени проводить под прямыми солнечными лучами. Вредным воздействием обладают ультрафиолетовые и инфракрасные лучи. При длительном пребывании на солнце кожа перегревается и кровеносные капилляры лопаются. Наиболее опасным считается ультрафиолетовое излучение, которое проникает в глубоко лежащие слои кожи и приводит к появлению свободных радикалов. Они могут вызвать многие заболевания, а также ускоряют процесс старения кожи. Сильные солнечные ожоги могут спровоцировать появление онкологических кожных проблем.

Как правильно загорать и почему загар может быть вреден

Кожа человека способна к самостоятельной защите от вредоносного действия ультрафиолета. Меланоциты, расположенные в эпидермисе, в ответ на воздействие ультрафиолета вырабатывают особый пигмент меланин, защищающий кожу от лучей. Это вещество придает кожному покрову темный оттенок. Чем интенсивнее выработка меланина, тем темнее кожа. Каждый человек индивидуален, и выработка пигмента не исключение, поэтому люди разных рас могут проводить разное по длительности время пребывания под солнцем без защиты.

У людей и животных альбиносов из-за генетических отклонений не вырабатывается пигмент меланин, поэтому они лишены естественной защиты от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей. Альбиносам противопоказано долгое пребывание на солнце без защитных кремов или одежды, не пропускающей свет.

Как правильно загорать и почему загар может быть вреден

Кроме альбинизма есть и другие противопоказания к загару. В том числе к ним относятся:

  • светлые/рыжие волосы и очень светлая кожа в сочетании с голубыми глазами;
  • наличие онкологических болезней;
  • проведение химиотерапевтических мероприятий;
  • беременность;
  • наличие фотоаллергических реакций (аллергия на солнечный свет);
  • прием антибактериальных и некоторых лекарственных препаратов;
  • наличие большого количества родимых и пигментных пятен.

 

Снизить агрессивное влияние солнечного света можно с помощью светлой одежды из натуральных тканей, а также солнцезащитных кремов и очков. Важно, чтобы очки были изготовлены из стекла, а не из пластмассы. Стекло не способно пропускать ультрафиолетовое излучение в отличие от пластика. 

Как правильно загорать и почему загар может быть вреден

Если вы решили позагорать, то лучшим временем суток для этого будет утро до 12 часов и вечер после 16 часов. В особо жарких регионах лучше вообще загорать до 10 часов утра и после 17 часов вечера. В эти периоды солнечные лучи менее агрессивны. 

В первые дни пребывания под солнцем, если вы не «мулатка-шоколадка», вам следует загорать не более получаса, а далее постепенно наращивать время загара. Не забывайте о том, что загар, приобретенный на мокрое тело, например, после купания, обжигает кожу и наносит вред организму. Поэтому не загорайте после принятия водных процедур, либо же вытирайтесь насухо, прежде чем лечь под солнце. Во время прибытия на солнце обязательно пейте много воды, так как тело сильно перегревается и стремительно теряет собственную влагу.

В соляриях тоже можно получить равномерный и здоровый загар, но при одном условии: важно правильно подбирать время и частоту процедуры. Загорать лучше 1-2 раза в неделю. Для светлокожих людей первые несколько сеансов в вертикальном солярии должны быть не более 3-5 минут! Затем время можно постепенно увеличить до 7 минут, но не более. Для людей со смуглой кожей начинать можно с сеансов по 5-7 минут, а затем увеличивать время до 10 минут. Загорать в солярии более 10 минут можно только тем людям, которые вообще редко обгорают на солнце.

вредно ли загорать в солярии

В целом, перед поездкой на жаркий курорт позагорать несколько раз в солярии будет даже полезно. Так вы подготовите кожу к солнечному отпуску и шансов обгореть на пляже у вас станет меньше. Если во время отпуска вам нужно будет выходить на открытое солнце (например, на экскурсию), то обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Особенно важно защищать от солнца кожу лица (так как она самая нежная), а также плечи и район декольте. Также не забывайте про головной убор, потому что в дневные часы очень легко получить солнечный удар.

Солнечные ванны необходимы для здоровья человека, однако длительное пребывание на солнце в летние месяцы способно нанести вред вашей коже и всему организму в целом. Перед тем как загорать, убедитесь, что темный загар вам действительно необходим и процедура будет не опасна. А если вы всё-таки обгорели, то рекомендуем прочитать статью о том, как можно справиться с солнечными ожогами народными методами.

Прочитано 336 раз Последнее изменение Понедельник, 26 Июнь 2017 19:44