Анти-целлюлитная стратегия

Вторник, 10 Март 2015 07:42

Многие ли из женщин спокойно относятся к целлюлиту? Эти некрасивые изъяны кожи почти всегда заметны на бедрах, ягодицах, животе, а у некоторых дам встречаются даже на руках! Статистика упрямо утверждает, что почти 80% женщин, к сожалению, страдает этим несовершенством в той или иной степени. Основными причинами целлюлита традиционно называют нерациональное питание, сидячий образ жизни, стрессы, гормональные нарушения и вредные привычки. Получается, что большинство из представительниц слабого пола постоянно находятся в зоне риска: отсюда такая широкая распространённость этого явления.

 

Чтобы уменьшить или предупредить целлюлит, есть несколько отличных рекомендаций. Следуйте им регулярно, но не забывайте, что с целлюлитом невозможно справиться за несколько дней. Только упорная и систематическая работа с телом поможет сделать вашу кожу упругой и ровной и избавиться от неровностей и бугорков.


борьба с целлюлитом

Рецепты для борьбы с целлюлитом

Массаж кожи щеткой

Ежедневный массаж сухой щеткой для тела способен уже через 10 дней показать отличные результаты. Метод прост: круговыми движениями, начиная с ног, массируйте проблемные места, делая акцент на бедрах, животе и руках (если необходимо). Массаж должен быть интенсивным, но не болезненным. После процедуры кожа должна быть покрасневшей – это означает, что вы усилили приток крови к клеткам, что в перспективе поможет уменьшать толщину жировой ткани. Только не допускайте появления синяков после этого массажа – такие «пытки» над собственным телом абсолютно ни к чему.


борьба с целлюлитом

Скрабы и обертывания

В борьбе с целлюлитом самыми эффективными считаются скрабы из заваренного кофе и/или морской соли. Вы можете смешать кофейную гущу или крупную соль с небольшим количеством оливкового масла и растереть этим средством проблемные места до состояния разогрева. Такие скрабы мягко, но глубоко воздействуют на слои кожи, позволяя телу избавляться от целлюлита и застойных явлений. Кроме того, кофе содержит достаточно активные антиоксиданты, которые помогают бороться со старением и дряблостью кожи.

Регулярные обертывания также показали свою эффективность, особенно после распаривания и бани. Лучше всего, по мнению косметологов, действуют обертывания водорослями (ламинарией). Для удобства к применению, ламинария продается в виде порошка, который легко наносится и смывается.


борьба с целлюлитом

Физические нагрузки

Некоторые физические нагрузки в определенном сочетании способны значительно ускорить процесс избавления от целлюлитных отложений. Конечно, простые пробежки по парку здесь вряд ли помогут. Зато если вы выстроите определённую систему, через 4 недели регулярных занятий сможете пожинать первые плоды своего труда. Оптимальным для сброса веса и, как следствие, уменьшения целлюлита считается такой график:

Силовые + кардио упражнения: 45-60 минут 3 раза в неделю.
Растяжка: в другие дни, 3-4 раза в неделю, также по 45-60 минут.

Если есть возможность и желание, длительность тренировок можно увеличивать, однако не стоит заниматься силовыми упражнениями чаще трех раз в неделю, так как мышцам необходимо время для восстановления.


борьба с целлюлитом

Антицеллюлитная диета

Не секрет, что питание всегда будет стоять во главе угла здоровья, самочувствия и внешнего вида. Если вы хотите эффективно бороться с целлюлитом, то вам просто необходимо изменить свой пищевой рацион.

Во-первых, постарайтесь отказаться от мучного и сладкого. Именно такие продукты чаще всего являются основной причиной набора веса и увеличения целлюлитных «запасов». В рацион обязательно вводите свежие овощи и зелень. Есть их можно в неограниченных количествах и в любое время. Только следите, чтобы от избытка клетчатки у вас не случилось вздутия и прочих неприятных ощущений.

Хорошо, если вы обратите свое внимание на имбирь, гвоздику, острый перец. Считается, что эти приправы «разгоняют» обмен веществ, помогая организму быстрее избавляться от излишков воды и токсинов, которые будут высвобождаться из жировых и целлюлитных резервов, когда вы начнете свою антицеллюлитную программу. Имбирь полезен еще и тем, что уменьшает аппетит, что косвенно может помочь в борьбе с целлюлитом. И не забывайте пить много воды, чтобы подобные процессы происходили в теле достаточно интенсивно.

Прочитано 464 раз Последнее изменение Воскресенье, 30 Апрель 2017 13:26