Уменьшаем целлюлит!

Воскресенье, 15 Февраль 2015 16:41

Он есть почти у всех женщин, и пусть, благодаря вашей генетике, у вас его немного больше, чем хотелось бы – это именно то явление, которое вы должны принять как есть. И хотя полностью избавиться от целлюлита невозможно, вот несколько простых вещей, которые помогут его уменьшить.

 

 

уменьшить целлюлит

Целлюлит – один из видов подкожного жира, и как обычный жир, его можно «сжечь» интенсивными кардио-тренировками, такими как: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, ходьба в гору, или кардио-занятия в фитнесс-клубе. Только учтите, что потребуется несколько месяцев, чтобы уменьшить общий процент жира в организме и заметить разницу на вашем теле.

 

Уменьшаем целлюлит

После того, как вы уменьшите объем жира в теле, необходимо заняться силовыми тренировками с проблемными местами. Подберите комплекс упражнений для проработки бедер, пресса и ягодиц с помощью тренера или поищите обучающие видео. Силовые интенсивные упражнения помогут сделать «больные» места более упругими и ровными.

 

Уменьшаем целлюлит

Конечно, здоровое питание идет рука об руку с поддержанием здорового веса и с количеством целлюлитных отложений. Чем меньше жира в теле, тем меньше целлюлита – это закономерно. Поэтому придерживайтесь диеты, богатой свежими овощами, качественными животными белками, здоровыми жирами и продуктами из цельного зерна.

 

Уменьшаем целлюлит

Уменьшить целлюлит и бугристость кожи так же просто, как выпить стакан воды! Ежедневное употребление большого количества воды улучшает текстуру кожи, так как помогает вывести из организма лишнюю жидкость, которая удерживается клетками целлюлита.

 

Уменьшаем целлюлит

Полноценный сон необходим для нормальной сердечнососудистой деятельности организма, он также снижает риск высокого артериального давления. Но это еще не все – качественный и здоровый сон помогает в борьбе с лишним весом и, как следствие, уменьшает «любимый» целлюлит. Не обязательно полдня проводить в кровати: 7-8 часов вполне достаточно. На выходных, когда с утра вставать нет необходимости, дайте возможность своему телу поспать без будильника. Но имейте в виду: чрезмерное пересыпание ведет к ослаблению тонуса мышц, снижению давления и даже может вызвать головные боли. Поэтому спать нужно в меру.

И даже если вы правильно питаетесь, даете своему телу необходимую нагрузку и отдых, а целлюлит до конца не уходит, – не расстраивайтесь! В конце концов, 80% женщин имеют целлюлит в той или иной форме. Ведь это обосновано наличием женских гормонов в теле и вполне естественно, поэтому не стоит устраивать истерику по поводу не совсем ровной кожи на некоторых местах вашей фигуры. Достаточно соблюдать вышеперечисленные правила, и со временем масштаб «катастрофы» начнет сходить на «нет», пусть и не до конца. А чтобы результаты были более заметными, воспользуйтесь несколькими советами, как избавиться от целлюлита в домашних условиях или возьмите на вооружение рецепты скрабов:

 

уменьшить целлюлит

Скраб от целлюлита из морской соли

    • 1 стакан морской соли
    • 2 чайные ложки оливкового масла
    • 2 чайные ложки эфирного масла (лаванды, грейпфрута и т.д.)

 

Смешайте эти ингредиенты, оставьте смесь на 15 минут, затем снова перемешайте. Нанесите скраб губкой на проблемные зоны, помассируйте, затем смойте. В качестве эфирных масел хорошо подойдут любые натуральные цитрусовые масла: они обладают ярким антицеллюлитным эффектом.

 

уменьшить целлюлит

Кофейно-сахарный скраб от целлюлита

    • 1/2 чашки молотого кофе
    • 1 столовая ложка белого сахара
    • 2-3 столовые ложки оливкового масла
    • 1 чайную ложку глицерина
    • 2 чайные ложки масла с витамином Е (можно в капсулах)

 

Поскольку объемы целлюлита напрямую зависят от количества токсинов в организме, в скрабе используются кофеин и антиоксиданты, содержащиеся кофе. Эти компоненты помогают избавляться от свободных радикалов, а гранулы зерен стимулируют и улучшают кровообращение. Сахар, с другой стороны, выступает в качестве дополнительного отшелушивающего средства, которое открывает и очищает поры, что позволяет проникнуть кофеину вглубь эпидермиса.

Инструкция по применению:

  • Примите горячий душ, чтобы открыть поры кожи
  • Нанесите руками скраб и массируйте 5 минут
  • Не смывайте! Оберните проблемные участки со скрабом пищевой пленкой
  • Оставьте на 10 мин, затем смойте без мыла
  • После того, как остатки скраба были смыты, нанесите увлажняющий крем

 

Процедуру нужно выполнять регулярно (2-3 раза в неделю), сочетая со здоровым питанием и достаточными физическими нагрузками.

Прочитано 533 раз Последнее изменение Четверг, 27 Апрель 2017 13:29