Как восстановить силы и энергию: 3 рабочих способа

Пятница, 28 Октябрь 2016 12:36

Если вы на протяжении многих дней чувствуете, что истощены морально и физически, если в вас закралось стойкое ощущение, что «бак» вашей энергии опустошен и нет сил его как либо наполнять, не отчаивайтесь. Существуют несколько стратегий, которые стопроцентно помогут восстановить ваши энергетические растраты в максимально короткие сроки. Всё, что от вас потребуется, это просто взять и выполнить хотя бы один из предложенных советов. Не откладывайте на завтра, сделайте что-то уже сейчас!


Как восстановить силы и энергию

 

Что нужно сделать, чтобы быстро восстановить силы

Наведите порядок!

Знаете ли вы, что систематический бардак способен прямо-таки выкачивать из нас энергию, словно невидимая насосная станция? Захламленные углы нашей комнаты, хаос на рабочем столе, гора невымытой посуды любого, даже самого «стойкого оловянного солдатика» способны привести в уныние и хандру. Бардак в пространстве, которое нас окружает, вызывает у нас раздражение, апатию и безразличие ко всему происходящему.

Однако беспорядок в окружении — это всего лишь внешнее проявление нашей внутренней самоорганизации. Многие слышали поговорку «Бардак в доме — бардак в голове». Это значит, если вы хотите прекратить распылять свою энергию и привести ваши мысли к какой-то упорядоченности, начните с уборки вашего пространства. Недаром мастера фен-шуй учат, что первое, что необходимо сделать в своем доме и на рабочем месте — избавиться от хлама. В противном случае, любые манипуляции, которые должны способствовать притоку новой живительной энергии, будут просто бессмысленны.


Как восстановить силы и энергию

Избавьтесь от энергетических вампиров!

Проанализируйте, есть ли люди из вашего окружения, которые систематически выкачивают у вас энергию? Многие скажут, что такими людьми, конечно же, являются их непослушные дети, муж/жена, родственники и так далее. И это будет правдой, ведь больше всего мы переживаем и тратим свои силы из-за наших близких и любимых людей. Поэтому они не в счет.

А вот кто еще очень часто лишает вас энергии? После общения с кем вы чувствуете себя вымотанными и выжатыми как лимон? Ваша подруга, которая привыкла вам постоянно жаловаться на свою «собачью» жизнь? Ваш начальник, который ежедневно вызывает вас «на ковер»? Ваши некоторые коллеги, которые достают вас своими наставления и глупыми разговорами про политику и про то, что в мире «вообще всё плохо»?


Как восстановить силы и энергию

Когда вампиры будут вычислены, постарайтесь минимизировать общение с такими людьми. Если физически сделать это невозможно (ну, не можем же мы игнорировать вызовы начальника на разговор), то общайтесь с ними отрешенно. Кивайте им во ответ и соглашайтесь во всем, что они скажут. Делайте вид, что вы очень переживаете и поддерживаете их, но внутри будьте спокойны и пусты. Не стоят ваши нервы очередной болтовни окружающих и нравоучений начальников-самодуров.

Как только вы научитесь не включаться эмоционально в такую игру и сохранять свою энергию, вампиры сами начнут от вас постепенно «отваливаться». Может случиться так, что подруга начнет вам меньше звонить, коллеги перестанут приставать, а начальник вообще перейдет в другой отдел. Либо вы смените работу на более спокойную.

Kak vosstanovit sily i ehnergiyu

Добавьте физических нагрузок!

Неоднократно было доказано, что любая, даже самая легкая физическая нагрузка способна уменьшить стресс, гармонично восстановить силы и энергию во всем теле. Если вы считаете, что вы и так достаточно много устаете на работе и дома, и на дополнительную нагрузку у вас просто нет ни времени, ни сил, попробуйте вот что.

Выделите себе всего 15 дополнительных минут. 15 минут может найти любой самый занятый человек на свете. Если вы твердо уверены, что и этих минут у вас нет, подумайте, что можно вычеркнуть из сегодняшних дел, не навредив себе и своей семье? Как правило, время у нас воруют не столько наши домашние и рабочие обязательства, сколько различные мелочи, которые нас отвлекают. Эти явления еще называют хронофагами.

Хронофаги

К хронофагам относятся просмотр телевизора, болтовня по телефону и в социальных сетях, просмотр сайтов и новостных лент в интернете, чтение газет (если только это вам не нужно по работе), компьютерные игры и так далее. Даже мимолетное отвлечение на новые сообщения на смартфоне способно украсть у нас от 10 минут до получаса. И мы этого даже не заметим! Поэтому, если вы хотите найти лишние 15 минут в вашем плотном графике, то пожертвуйте каким-то из хронофагом для этой цели.

Что можно сделать за 15 минут? Да всё, что угодно! Например, прогуляйтесь вечером по парку в быстром темпе. Быстрый темп — необходимое условие, ведь благодаря ему наше тело насыщается кислородом и мозг начинает проясняться и работать лучше. Если вы когда-то занимались пробежками, но успешно забросили это дело, то начните это делать вновь. И вам не нужно пробегать марафон, ведь 15 минут будет вполне достаточно, чтобы привести свое тело в тонус и повысить уровень своей энергии.

Фитнес дома

Если пробежки и прогулки по вечерним холодным улицам — это занятие не для вас, займитесь фитнесом или аэробикой у себя дома. На ресурсе Youtube сейчас существует огромное множество каналов с бесплатными обучающими программами на любой вкус и с различной нагрузкой. Это сильно облегчает жизнь, ведь нам теперь не обязательно записываться в спортзал, чтобы держать себя в норме.

И конечно, одним из самых действенных средств для восстановления сил и энергии остается йога. На вышеупомянутом Youtube сегодня существует очень много качественных занятий по йоге, и многие из них записаны именно для начинающих. Всего 15 минут йоги с утра способны пробудить ваше тело и зарядить его силой и бодростью. А небольшая йога перед сном поможет снять напряжение, накопленное за день, и обеспечить более глубокий и здоровый сон. А ведь всем известно, что хороший сон — это основной естественный способ восстановления наших сил.

 

Прочитано 439 раз Последнее изменение Воскресенье, 30 Апрель 2017 16:30