Как научиться себя любить

Четверг, 05 Март 2015 10:48

Если вы любите себя таким, какой вы есть, то вам определенно легко живется, потому что вам не приходится постоянно страдать от комплекса неполноценности, пребывая в перманентном стрессе. Вы осознаете, что все в ваших руках, и вы сможете найти выход из любой ситуации. А что делать тем, кто не способен полюбить себя в силу разных причин? Предлагаем таким «счастливчикам» несколько простых советов, чтобы поднять свою самооценку.

 


начать любить себя

Начните любить себя!

Прекратите себя ругать

Всякий раз обращайте внимание, когда вы подумали о себе плохо. Многие люди на автомате ругают себя почем зря за любую оплошность. Очень часто в их речи проскальзываю фразочки типа «Вот я дура!» или «Какой же я балбес!» по любому поводу. Изо дня в день наше подсознание слышит такие слова и воспринимает их буквально, что приводит к тому, что в следующий раз в похожей ситуации мы поведем себя еще глупее (ведь мы же и так «балбесы», что ж с нас взять?).

Разрешите себе ошибаться и иногда делать что-то не так: ведь вы не роботы! Если сегодня вы поступили в какой-то ситуации опрометчиво, извинитесь перед всеми, кто от этого пострадал и скажите себе мысленно: «Ничего, со всеми бывает. В следующий раз я поступлю более разумно».

Будьте уверены, что запрограммировав таким простым способом свою нервную систему, в другой раз вы действительно сможете поступить более правильно, поэтому у вас появится один лишний повод собой гордиться.


научиться себя любить

Отслеживайте свои негативные мысли

В голове каждого человека ежеминутно крутятся сотни различных мыслей, большинство из которых не представляют никакой практической ценности для нашей жизни. Как правило, многие из них крайне негативны: сколько раз мы в мыслях возвращаемся к разным неприятным эпизодам в прошлом или рисуем в уме свое мрачное будущее, после того, как столкнулись с какими-то стрессовыми факторами.

Научитесь останавливать эту «мыслемешалку» простыми командами. Например, когда вы заметили, что в очередной раз мысленно с кем-то спорите, кому-то что-то доказываете или оправдываетесь, скажите про себя « СТОП!». Этого достаточно, чтобы остановить пустой и бесполезный внутренний диалог, который часто сам по себе вызывает большинство стрессов в нашей жизни. Ведь, как мы знаем, большая часть стрессов просто надумана головой: в реальности, как правило, все не так уж и страшно (если это не глобальная катастрофа).


полюбить себя и повысить самооценку

Полюбите свои слабые стороны

Любить свои слабые стороны – это нормально хотя бы потому, что у любого человека они есть. Если эти слабые черты характера мешают вам жить, то, по крайней мере, они могу стать для вас точкой старта для самосовершенствования. Иными словами, зная о каких-то своих проблемах, мы понимаем, от чего нам надо оттолкнуться, чтобы стать немного лучше. А чтобы начать любить себя, нужно самому себе признаться, что у вас есть несовершенства, но вы над ними будете работать.


научиться себя любить

Сделайте акцент на свои сильные стороны

У любого человека помимо слабостей всегда будут в наличие и несколько сильных качеств. Однако, делая упор на свои таланты, мы можем незаметно для себя подтянуть и свои слабые стороны. Например: я очень стеснительный и боюсь общаться в компаниях (слабая сторона), но зато у меня хороший музыкальный слух и красивый голос (сильная сторона). Развивая сильное качество (пойти в музыкальную школу, кружок пения, клуб развития творческих способностей), я смогу улучшить навык социального общения и избавиться от стеснительности.

Некоторые позитивные особенности даже не обязательно развивать – они у нас просто есть, и мы обязаны за них себя любить! Попробуйте провести небольшой эксперимент: в течение нескольких дней вспоминайте и записывайте в блокнот все ваши хорошие качества, навыки, умения, достижения. Вы удивитесь, как много всего положительного есть в вас, и какой вы на самом деле интересный и уникальный человек. Очень полезно регулярно перечитывать список своих плюсов каждый день с утра, чтобы получить заряд позитивных эмоций и поднять себе настроение.


как начать любить себя

Записывайте свои достижения

В этот же блокнот вы также можете записывать свои ежедневные достижения, начиная от самых простых, типа «сегодня я наконец-то приехал на работу во время» и заканчивая почти глобальными позитивными результатами («закончил старый проект», «научил сына плавать» и т.д.).

Назовите этот блокнот «Дневником Успеха» и положите на видное место. Всякий раз, когда вас будут посещать грустные мысли о себе, смело открывайте его и перечитывайте. Будьте уверены, что уже через несколько минут настроение будет лучше, а ваша самооценка станет чуточку выше. Оказывается, научиться себя любить не так уж и сложно!

Прочитано 345 раз Последнее изменение Воскресенье, 30 Апрель 2017 13:30