Диета для здоровой кожи

Суббота, 14 Февраль 2015 19:18

Наша кожа, словно зеркало, отражает внутренне состояние организма. Если у человека ровная здоровая сияющая кожа, можно говорить, что обмен веществ в его теле находится в пределах нормы. Однако если вы заметили, что у вас начали появляться пятна, раздражения, сухость или чрезмерная сальность, бледность или землистость цвета лица, то организм таким образом сигнализирует, что внутри что-то пошло не так.

 

Чаще всего нарушения происходят из-за неправильного питания и вредных привычек. Ни для кого не секрет, что алкоголь и сигареты сильно обезвоживают и отравляют все органы и кожу в частности. Поэтому при серьезных проблемах с кожей вам настоятельно рекомендуется бросить эти пагубные привычки. А чтобы помочь коже очиститься и выглядеть отлично, рекомендуем несколько советов по выбору полезных продуктов для кожи.


здоровая кожа диета

Полезные продукты для здоровья кожи лица

Питьевая вода

Сухость, усталость и морщинистость кожи свидетельствует о том, что она пересушена и обезвожена. Не случайно некоторые врачи рекомендуют выпивать 1,5 – 2,л чистой воды в сутки. Ведь зачастую мы не можем до конца восполнить запасы воды в организме только лишь с помощью питания. Возьмите на заметку этот совет, ведь выпивая обычную воду в достаточных количествах, вы не только насытите кожу влагой, но и поможете быстрее ей обновляться и избавляться от токсинов. И кстати, кофе, чай и соки – не в счет, только чистая негазированная вода.


здоровая кожа диета

Витамин Е

Витамин Е – это мощный антиоксидант, эффективно борющийся со свободными радикалами. Он замедляет старение клеток, а также помогает коже омолаживаться и восстанавливаться. Продукты, сожержащие этот компонент, невероятно полезны для кожи лица. Витамином Е богаты многие орехи (фундук, фисташки, кешью, грецкий орех и т.д.).  Много этого витамина содержится в растительных маслах – особенно в кукурузном и соевом.


здоровая кожа диета

Витамин С

Витамин С прекрасно борется с воспалительными процессами и также является мощным антиоксидантом. Помимо этого, витамин С принимает непосредственное участие в синтезе коллагена. При недостатке коллагена кожа становится дряблой и теряет свою эластичность. Поэтому ежедневно в диете любого человека должно быть достаточно продуктов, содержащих этот необходимый витамин, чтобы сохранять кожу здоровой. Витамином С, как правило, богаты почти все свежие ягоды, фрукты и некоторые виды овощей: болгарский перец, капуста, хрен. Больше всего витамина С в свежем шиповнике.


здоровая кожа диета

Витамин А

Этот витамин так же известен под названием бета-каротин. Витамина А замедляет процессы старения, поэтому людям за 30 весьма желательно получать с пищей достаточное количество этого витамина. Обратите внимание, что принимать бады и витамин А в таблетках без предписания врача запрещено, так как избыток витамина А может быть опасен для организма. Оптимальным вариантом будет просто сбалансированное питание. Больше всего витамина А в печени животных, немного меньше – в абрикосах и яичном желтке и молоке. Во многих овощах витамина А тоже содержится, однако чтобы он лучше усваивался, овощи необходимо употреблять вместе с жирами (например, с растительным маслом)


здоровая кожа диета

Витамины группы В

Некоторые исследования подтвердили, что витамины группы В улучшают обменные процессы в эпидермисе, к тому же они невероятно эффективны в борьбе с возрастными изменениями и против фотостарения кожи. Больше всего витаминов этой группы можно найти в печени животных, мясе, яйцах, бобовых и зерновых.

Остается добавить, одна из главных рекомендаций по улучшению внешнего вида кожи – это полный отказ от пережаренных блюд и полуфабрикатов с химическими добавками, а также исключение из своего меню готовых соусов (кетчупов, майонезов и т. д.) и сладких газированных напитков.

Прочитано 6862 раз Последнее изменение Четверг, 27 Апрель 2017 13:09